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O Rio de Janeiro enfrenta nesta terça-feira um dia de calor intenso, com temperaturas próximas dos 40 °C em diferentes regiões da cidade e sensação térmica ainda mais elevada. O cenário é provocado pela atuação de uma massa de ar quente, comum nesta época do ano, que mantém o tempo seco, o céu aberto e a radiação solar intensa ao longo do dia.
De acordo com dados meteorológicos, as temperaturas máximas devem se manter acima da média para o período, especialmente entre o fim da manhã e o meio da tarde. Mesmo quando os termômetros registram valores um pouco menores, a sensação térmica pode ultrapassar facilmente os 45 °C, devido à combinação entre calor, umidade elevada e pouca circulação de ventos.
Além das altas temperaturas, a umidade relativa do ar tem apresentado variações significativas. Durante os horários mais quentes do dia, os índices podem cair, favorecendo a desidratação. Já no fim da tarde e à noite, a umidade tende a subir, o que dificulta a evaporação do suor e intensifica a sensação de abafamento.
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Esse conjunto de fatores aumenta o risco de estresse térmico, especialmente para quem precisa permanecer longos períodos na rua, como trabalhadores informais, ambulantes, entregadores, garis e pessoas em situação de vulnerabilidade social.
Cuidados para evitar mal-estar e desidratação
Especialistas alertam que, em dias de calor extremo, alguns cuidados simples podem evitar problemas mais graves de saúde. A principal recomendação é a hidratação constante, com ingestão frequente de água ao longo do dia, mesmo sem sensação de sede. Bebidas alcoólicas e muito açucaradas devem ser evitadas, pois contribuem para a desidratação.
Outro cuidado importante é evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre 10h e 16h, quando a radiação ultravioleta atinge níveis mais elevados. O uso de chapéu, boné, óculos escuros e protetor solar ajuda a reduzir os efeitos do sol sobre o corpo. Roupas leves, de cores claras e tecidos que facilitem a ventilação também são recomendadas.
Atividades físicas intensas ao ar livre devem ser adiadas ou realizadas em horários mais amenos, como no início da manhã ou no fim da tarde. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção redobrada, pois são mais suscetíveis aos efeitos do calor excessivo.
A população deve ficar atenta a sintomas como tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea, cãibras musculares, batimentos cardíacos acelerados e confusão mental. Esses sinais podem indicar exaustão pelo calor ou desidratação, situações que exigem interrupção imediata das atividades e, em casos mais graves, atendimento médico.
Com a intensificação de eventos climáticos extremos, como ondas de calor cada vez mais frequentes, especialistas reforçam a importância de políticas públicas voltadas à proteção da população, especialmente de quem trabalha ou vive em condições mais expostas. Enquanto isso, a orientação é clara: reduzir a exposição ao sol, manter-se hidratado e buscar locais ventilados são medidas fundamentais para atravessar os dias mais quentes com segurança.
